आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मूंगफली की चटनी के साथ चिकन कटार आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 727 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, चिकन स्टॉक, चिकन निविदाएं और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रेनबेरी-नारंगी का रस Slushee एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली की चटनी के साथ चिकन कटार, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन कटार, तथा मूंगफली की चटनी के साथ चिकन कटार.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे सॉस पैन में पीनट बटर, स्टॉक, नीबू का रस, सोया सॉस, हॉट चिली फ्लेक्स, कैयेने और शहद मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ और मध्यम गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, कभी-कभी सरगर्मी करें । जब मूंगफली का मक्खन पिघल गया है, मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मूंगफली का मक्खन
लाल मिर्च के गुच्छे
नीबू का रस
सोया सॉस
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
हनी
स्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
पहले से गरम ग्रिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
कटार चिकन निविदाएं, नमक, काली मिर्च और ऑलस्पाइस के साथ तेल और मौसम के साथ दोनों तरफ ब्रश करें । चिकन को तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह दोनों तरफ से ब्राउन न हो जाए और लगभग 4 मिनट प्रति साइड से पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएं
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)