मांस रहित हैश और अंडे
मीटलेस हैश और अंडे सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.61 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 255 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अंडे, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मांस रहित अंडे बेनेडिक्ट, कापर लेमन डिल डेविल्ड एग्स (मीटलेस सोमवार), तथा मीटलेस सोमवार: तोरी स्पेगेटी और श्रीराचा तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
आलू का मिश्रण डालें, और 5 से 7 मिनट या आलू के मिश्रण को अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ । एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके आलू के मिश्रण में फॉर्म 4 (3-इंच) इंडेंटेशन । प्रत्येक इंडेंटेशन में 1 अंडा तोड़ें । ढककर 10 मिनट या अंडे के पकने तक पकाएं ।
इसके साथ परोसें: साइट्रस-जीका सलाद