मेंहदी-नारंगी ड्रेसिंग के साथ भरवां चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोज़मेरी-ऑरेंज ड्रेसिंग के साथ भरवां चिकन स्तन आज़माएं । के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 417 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राइन-क्योर जैतून, मेंहदी, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रांडी और नारंगी चिकन स्तन भरवां झींगा के साथ सबसे ऊपर हैं, मेंहदी चिकन स्तनों, तथा मेंहदी चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले ब्लेंड करें 5में सामग्री मिनी प्रोसेसर जब तक ओलिवऔर लहसुन कटा हुआ है ।
भरने के लिए स्थानांतरण करेंछोटा कटोरा; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । उंगलियों का उपयोग करके, धीरे से 1 पर त्वचा को ढीला करेंचिकन स्तन, 1 लंबी तरफ संलग्न छोड़कर ।
त्वचा के नीचे मांस पर भराई का 1/6 फैलाएं । कवर करने के लिए त्वचा फ्लैप खींचो; सुरक्षित फ्लैपधातु पिन या टूथपिक के साथ । के साथ दोहराएंचिकन और भराई बनाए रखना । बड़े रिमेड बेकिंग पर चिकन की व्यवस्था करें sheet.DO आगे: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवरऔर सर्द।
संयोजनमध्यम कटोरे में पहली 4 सामग्री । धीरे-धीरे तेल में व्हिस्क, फिर जैतून । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
3/4 कप ड्रेसिंग को छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें;सेवा के लिए आरक्षित ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैकऔर बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । शेष ड्रेसिंग को 2 के बीच विभाजित करेंछोटे कप ।
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी चिकन1 कप से । नारंगी वेजेज की व्यवस्था करेंपन्नी की शीट; कपड़े के साथ संतरे ब्रश करेंदूसरे कप से ।
चिकन को पकने तक ग्रिल करें,पहले कप से ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें औरकभी-कभी, 12 से 14 मिनट । संतरे के वेजेज को गर्म होने तक ग्रिल करेंऔर थोड़ा जले हुए, मुड़ते और ब्रशिंगअक्सर दूसरे कप से ड्रेसिंग के साथ, के बारे में10 मिनट.
चिकन और संतरे को स्थानांतरित करेंप्लेटर के लिए किनारे।
आरक्षित 3/4 कप ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
एक संतरे का सबसे अधिक रस निकालने के लिए, कमरे के तापमान के फल को रोल करेंफुलाने से पहले अपने हाथ की हथेली के साथ काउंटरटॉप के साथ । यह तकनीक होगीसभी खट्टे फल के लिए काम करते हैं ।