मशरूम-जड़ी बूटी चिकन
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, मशरूम-जड़ी बूटी चिकन एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 225 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । काली मिर्च, मार्जोरम, प्री मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 19 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मशरूम-जड़ी बूटी चिकन, मशरूम और जड़ी बूटी चिकन, तथा मशरूम और हर्ब चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/3 इंच की मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 से 6 मिनट पकाएं ।
जबकि चिकन पकता है, पतले स्लाइस में लंबवत काट लें ।
पैन से चिकन निकालें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में मशरूम और छिड़क जोड़ें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ सब्जियों को कोट करें । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । शेरी और मार्जोरम में हिलाओ । चिकन को पैन में लौटाएं; ढककर 3 से 4 मिनट या मशरूम के नरम होने और चिकन होने तक पकाएं ।
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें ।
चिकन के ऊपर मशरूम मिश्रण डालो; यदि वांछित हो, तो ताजा जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के ।