मसालेदार पालक स्टू
मसालेदार पालक स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 464 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास पालक, बीन्स, कनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो मसालेदार चना और पालक स्टू, Chickpean और पालक स्टू, तथा पालक बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में कैनोला तेल गरम करें ।
प्याज डालें और लगभग 3 मिनट तक थोड़ा नरम होने तक भूनें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे और लहसुन डालें ।
1 मिनट तक भूनें, फिर टमाटर, सफेद बीन्स और पालक डालें । (1 1/2 कप बीन्स और 1/4 कप पालक को राउंड 2 स्पैनिश डिप रेसिपी के लिए आरक्षित करें । ) हर दो मिनट में हिलाते हुए, लगभग 6 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
एक सर्विंग बाउल में डालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।