एक सेवारत में शामिल हैं 116 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । डैश केयेन काली मिर्च का मिश्रण, 100-कैलोरी फ्लैट सैंडविच बन, बटर स्प्रेड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दिलकश सैंडविच रिंग, सगाई की अंगूठी (ब्लिंग) फिंगर सैंडविच, तथा मशरूम ग्रील्ड पनीर सैंडविच (उर्फ मशरूम पिघल) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मशरूम और प्याज को तेल से कोट करें और स्वादानुसार नमक और अजवायन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
स्टोव पर मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ ग्रिल पैन (या बड़ी कड़ाही) लाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
3
मशरूम को पैन में, गोल साइड नीचे, प्याज के साथ, साइड में रखें । बिना पलटे 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
इस बीच, स्ट्रिंग पनीर को टुकड़ों में खींचें और एक तरफ सेट करें । मेयो को लाल मिर्च के साथ सीज़न करें, स्वादानुसार; अच्छी तरह मिलाएँ और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
स्ट्रिंग पनीर
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
5
पैन में मशरूम और प्याज को पलटें । मशरूम को पनीर के साथ समान रूप से ऊपर रखें, और एक और 5 मिनट के लिए या पनीर और सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
बन को अलग करें और मक्खन के साथ प्रत्येक आधे के अंदर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सफेद मोती ड्रेजेज
8
लहसुन पाउडर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
9
रोटी के हिस्सों को पैन में रखें, फिर भी मध्यम-उच्च गर्मी पर, मक्खन वाले पक्षों के साथ नीचे । (वैकल्पिक रूप से, टोस्टर ओवन में टोस्ट बन आधा हो जाता है । ) एक बार गर्म और स्वादिष्ट, 1 से 2 मिनट के बाद, निकालें और मक्खन वाले पक्षों के साथ प्लेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टोस्टर
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
मेयो के साथ बन के शीर्ष आधे हिस्से के मक्खन वाले हिस्से को फैलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेज
11
मशरूम को बन के निचले आधे हिस्से पर रखें; प्याज, टमाटर और सलाद के साथ शीर्ष । बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ अपने सैंडविच को समाप्त करें । अब चबाओ!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है