रविवार ब्रंच: स्टेक, अंडे, और सनी साइड-अप शतावरी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए संडे ब्रंच दें: स्टेक, अंडे, और सनी साइड-अप शतावरी एक कोशिश । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 337 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, मक्खन, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सनी साइड अप अंडे, सनी साइड-अप अंडे के साथ फ्रीजर फ्राई-अप, तथा अंडे के साथ बीएलटी सलाद सनी साइड अप.
निर्देश
शतावरी को 1/3 कप पानी और नमक के छिड़काव के साथ एक ढक्कन वाली कड़ाही में डालें । ढककर, आँच को तेज़ कर दें, और 5-8 मिनट तक भाप लें, जब तक कि शतावरी नर्म न हो जाए और कड़ाही में लगभग एक चम्मच पानी ही बचा हो । में झांकें और शतावरी को हर बार थोड़ी देर में घुमाएं । यदि पानी बहुत जल्दी वाष्पित हो रहा है, तो थोड़ा और जोड़ें और गर्मी को समायोजित करें । यदि अंत में बहुत सारा पानी बचा है, तो एक बड़ा चम्मच छोड़कर सभी डालें । जब शतावरी नरम हो जाए, तो कड़ाही को आँच से हटा दें, ढक्कन हटा दें और शतावरी को 1 चम्मच मक्खन के साथ टॉस करें ।
बचे हुए मक्खन में अंडे भूनें (मैंने अपने स्टेक को तलने के लिए इस्तेमाल की गई मक्खन की कड़ाही में मेरा तला हुआ), मध्यम-कम गर्मी पर लगभग 3 मिनट । आप गोरों को सेट करना चाहते हैं, लेकिन जर्दी बहती होनी चाहिए ताकि यह पनीर के साथ एक अच्छे, सॉसी तरीके से पिघल सके ।
शतावरी को 2 या 3 प्लेटों में विभाजित करें । प्रत्येक गुच्छा के ऊपर थोड़ा सा पनीर, एक तला हुआ अंडा और थोड़ा और पनीर डालें ।