लहसुन और मेंहदी ग्रील्ड स्नैपर

लहसुन और मेंहदी ग्रील्ड स्नैपर
लहसुन और मेंहदी ग्रील्ड स्नैपर एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 1219 कैलोरी, 189 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा. के लिए $ 16.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 55% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो लहसुन और मेंहदी ग्रील्ड स्नैपर, मेंहदी और लहसुन के साथ ग्रील्ड स्टेक, तथा लहसुन और मेंहदी के साथ मेमने का ग्रील्ड पैर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अपनी मछली के अतिरिक्त पंख और पूंछ को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2
मछली के अंदर और बाहर पूरे पर नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
3
पहले सात अवयवों को मिलाएं, और अच्छी तरह मिलाएं । मुझे अपने मोर्टार और मूसल में जड़ी-बूटियों और मसालों को तोड़ना पसंद है । यदि आपके पास मोर्टार और मूसल नहीं है, तो अपने कटिंग बोर्ड पर सामग्री को एक साथ बारीक काट लें । मछली की गुहा में ताजा जड़ी बूटी और मसाले के मिश्रण को स्टफ करें, बाहरी त्वचा के दोनों किनारों पर किसी भी अतिरिक्त को रगड़ें । नींबू या चूने के स्लाइस के साथ शीर्ष मछली (यदि उपयोग कर रहे हैं) । पूरी मछली को हर तरफ लगभग 7 मिनट तक या पकने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चूने का टुकड़ाचूने का टुकड़ा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ग्रिल से मछली निकालें, और सावधानी से सेवा करने के लिए हड्डी से पट्टिका हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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