शिकार करता है® Arroz con Pollo y Frijoles Negros है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 531 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चावल, कैल्डो कॉन सबोर डी पोलो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Frijoles Negros Picantes, ब्लैक बीन्स (फ्रोजोल्स नेग्रोस), तथा ब्लैक बीन डिप (डिप डी फ्रोजोल्स नेग्रोस) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ बड़ी कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
अडोबो मसाला के साथ चिकन छिड़कें । चिकन को 5 मिनट प्रति साइड या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo मसाला
पूरे चिकन
3
कड़ाही से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
कड़ाही में चावल और आधा प्याज डालें । मध्यम गर्मी पर पैन ड्रिपिंग में ब्राउन लगभग 8 मिनट, लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
टमाटर सॉस, बीन्स, पानी और गुलदस्ता जोड़ें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
बीन्स
पानी
6
चावल के ऊपर चिकन रखें । कवर करें और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें और चावल निविदा है ।