शिकार करता है® Arroz con Pollo y Frijoles Negros

शिकार करता है® Arroz con Pollo y Frijoles Negros
शिकार करता है® Arroz con Pollo y Frijoles Negros है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 531 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चावल, कैल्डो कॉन सबोर डी पोलो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Frijoles Negros Picantes, ब्लैक बीन्स (फ्रोजोल्स नेग्रोस), तथा ब्लैक बीन डिप (डिप डी फ्रोजोल्स नेग्रोस) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ बड़ी कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
अडोबो मसाला के साथ चिकन छिड़कें । चिकन को 5 मिनट प्रति साइड या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo मसालाAdobo मसाला
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
कड़ाही से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कड़ाही में चावल और आधा प्याज डालें । मध्यम गर्मी पर पैन ड्रिपिंग में ब्राउन लगभग 8 मिनट, लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
टमाटर सॉस, बीन्स, पानी और गुलदस्ता जोड़ें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
बीन्सबीन्स
पानीपानी
6
चावल के ऊपर चिकन रखें । कवर करें और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें और चावल निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
7
शेष प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्रीमियम पूरे काले सेम, सूखा, धोयाप्रीमियम पूरे काले सेम, सूखा, धोया1किलोग्रामचिकन जांघों या ड्रमस्टिक्स पर बोन-इन, स्किनचिकन जांघों या ड्रमस्टिक्स पर बोन-इन, स्किन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याज, विभाजितकटा हुआ हरा प्याज, विभाजित11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।adobo मसाला मिश्रणadobo मसाला मिश्रण227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हंट ' s® टमाटर की चटनीहंट ' s® टमाटर की चटनी3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबे अनाज सफेद चावल, कच्चालंबे अनाज सफेद चावल, कच्चा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैल्डो कॉन सबोर डी पोलो (चिकन गुलदस्ता)कैल्डो कॉन सबोर डी पोलो (चिकन गुलदस्ता)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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