शाकाहारी मोरक्कन स्टू

शाकाहारी मोरक्कन स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शाकाहारी मोरक्कन स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, सीताफल, आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । दालचीनी छड़ी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी क्रिस्प्स के साथ दालचीनी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो शाकाहारी मोरक्कन स्टू, धीमी कुकर मोरक्कन शाकाहारी स्टू, तथा मेक-अहेड शाकाहारी मोरक्कन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कवर सॉस पैन या डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें, जब तक कि तेल गर्म न हो लेकिन धूम्रपान न करें । प्याज, लहसुन, जीरा, दालचीनी की छड़ी, और नमक और काली मिर्च डालें । प्याज के नरम और पारभासी होने तक 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
सॉस पैनसॉस पैन
2
बटरनट स्क्वैश और आलू के क्यूब्स, शोरबा, गार्बानो बीन्स और टमाटर में हिलाओ, और मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें, बर्तन को कवर करें, और लगभग 20 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश और आलू निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
छोलाछोला
आलूआलू
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
स्टू को गर्मी से निकालें, और जैतून और नींबू उत्तेजकता में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतूनजैतून
स्टूस्टू
4
एक बड़े सॉस पैन में, 1 3/4 कप पानी उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ। ढककर आँच से हटा दें; 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना; ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
पके हुए कूसकूस के ऊपर स्टू परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
स्टूस्टू
6
प्रत्येक सर्विंग को दही की एक गुड़िया और सीताफल के पत्तों के छिड़काव से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
दहीदही

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बटरनट स्क्वैश-छील, बीज, और 2 इंच के क्यूब्स में काट लेंबटरनट स्क्वैश-छील, बीज, और 2 इंच के क्यूब्स में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)garbanzo सेम, सूखाgarbanzo सेम, सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बाबंद टमाटर उनके रस के साथडिब्बाबंद टमाटर उनके रस के साथ1छड़ी(4 इंच) दालचीनी(4 इंच) दालचीनी283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स कच्चा couscousबॉक्स कच्चा couscous6(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखड़ा, नमकीन-ठीक हरा जैतूनखड़ा, नमकीन-ठीक हरा जैतून1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में6(सर्दी)सादा दहीसादा दही4largesलाल आलू, 2 इंच के क्यूब्स में कटे हुएलाल आलू, 2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1पीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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