शतावरी
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? शतावरी एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 94 कैलोरी. के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 4026 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास शतावरी, सबसे उत्तम अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवगोलेमोनो सॉस के साथ शतावरी और अखरोट फीलो पाई (अकान शतावरी बाकलावा) , कुछ शतावरी किक करें: शतावरी और मटर के साथ ब्राउन बटर ग्नोची, तथा शतावरी सॉस और शतावरी युक्तियों के साथ वील सॉसेज.
निर्देश
ब्लैंचिंग पानी गरम करें: हल्के नमकीन पानी के साथ एक मध्यम सॉस पैन आधा भरें । एक उबाल लाओ।
शतावरी: जबकि पानी गर्म हो रहा है, शतावरी तैयार करें । उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला; किसी भी कठिन, सफेद बोतलों को तोड़ दें और त्यागें ।
भाले को 1 से 2 इंच के खंडों में काटें, शतावरी को थोड़ा विकर्ण पर काटें ।
उबलते पानी में शतावरी जोड़ें और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को थोड़ा कम करें । शतावरी को ठीक 2 मिनट के लिए पार्बोइल करें ।
जैतून का तेल, परमेसन, लेमन जेस्ट के साथ टॉस करें: जबकि शतावरी अभी भी गर्म है, उन्हें जैतून का तेल, परमेसन और लेमन जेस्ट के साथ एक कटोरे में टॉस करें ।
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
गर्म या कमरे के तापमान की सेवा करें ।
ध्यान दें कि जब आप इतने कम अवयवों के साथ काम कर रहे हों, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे उच्चतम गुणवत्ता के हों ।