सीफूड लसग्ना रोल-अप
सीफूड लसग्ना रोल-अप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.61 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 270 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा. बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । अंडे के विकल्प का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्लूबेरी केक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 10 मिनट. से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्रीजर लसग्ना रोल अप, चिकन बेकन खेत लसग्ना रोल अप, और आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप.
निर्देश
1
एक कटोरी में, केकड़ा, पनीर, ब्रेड क्रम्ब्स, 4 बड़े चम्मच परमेसन चीज़, अंडा, अंडे का विकल्प, अजमोद, प्याज पाउडर और लहसुन पाउडर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![केकड़ा]()
केकड़ा![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
हंट्स® टमाटर सॉस
साबुत गेहूं के पटाखे
अंडा विकल्प
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
केकड़ा
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
प्रत्येक नूडल पर 1/3 कप फैलाएं; कसकर रोल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सफेद मोती ड्रेजेज3
1/2 कप स्पेगेटी सॉस को 9-इन में फैलाएं। स्क्वायर बेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पास्ता सॉसताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए4
डिश में रोल-अप, सीम साइड डाउन रखें। शेष सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)सफेद मोती ड्रेजेज
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
6![lasagna नूडल्स, पकाया जाता है और सूखा]()
lasagna नूडल्स, पकाया जाता है और सूखा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1-1/2 कप 1% पनीर, सूखा]()
1-1/2 कप 1% पनीर, सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे अजमोद के गुच्छे]()
सूखे अजमोद के गुच्छे796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी रोटी के टुकड़े]()
सूखी रोटी के टुकड़े1![अंडा, हल्का पीटा]()
अंडा, हल्का पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज नकली crabmeat, कटा हुआ]()
पैकेज नकली crabmeat, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)5(सर्दी)![कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित]()
कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मांस रहित स्पेगेटी सॉस, विभाजित]()
मांस रहित स्पेगेटी सॉस, विभाजित
lasagna नूडल्स, पकाया जाता है और सूखा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1-1/2 कप 1% पनीर, सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे अजमोद के गुच्छे796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी रोटी के टुकड़े1
अंडा, हल्का पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंडा विकल्प0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज नकली crabmeat, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)5(सर्दी)
कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मांस रहित स्पेगेटी सॉस, विभाजितकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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