सेब और किशमिश के साथ मलाईदार दही दलिया
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, सेब और किशमिश के साथ मलाईदार दही दलिया एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नाश्ता है 281 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में सेब, किशमिश, संतरे का रस और दलिया की आवश्यकता होती है जई. 4 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पके हुए सेब और किशमिश की खाद, केला, ब्लूबेरी और बादाम टॉपिंग के साथ मलाईदार दही दलिया, तथा खुबानी, अदरक और अंगूर टॉपिंग के साथ मलाईदार दही दलिया.
निर्देश
सेब टॉपिंग के लिए: सेब के नरम होने तक 8-10 मिनट के लिए किशमिश और संतरे के रस के साथ एक कवर पैन में पोच सेब । रस को गाढ़ा करने के लिए सेब को थोड़ा सा मैश कर लें । 1 सप्ताह तक आगे और ठंडा किया जा सकता है ।
सूरजमुखी के बीज के साथ दलिया पर गर्म या ठंडा परोसें ।
दलिया के लिए: एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में 400 मिली पानी डालें और दलिया ओट्स में मिलाएँ । कुक एक कम गर्मी पर जब तक बुदबुदाती और thickened. (माइक्रोवेव में बनाने के लिए, स्पिलेज को रोकने के लिए एक गहरे कंटेनर का उपयोग करें क्योंकि मिश्रण पकते ही ऊपर उठ जाएगा, और उच्च पर 3 मिनट तक पकाना । ) दही में हिलाओ या आधा में घुमाओ और बाकी के साथ शीर्ष ।