सेब और चिकोरी सलाद के साथ हर्बी पोर्क

सेब और चिकोरी सलाद के साथ हर्बी पोर्क
सेब और चिकोरी सलाद के साथ हर्बी पोर्क को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 1.62 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 228 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पोर्क टेंडरलॉइन, अखरोट का तेल, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । सेब के सलाद के साथ हर्बी गार्लिक रोल्ड पोर्क, ब्राउन बटर ड्रेसिंग के साथ चिकोरी-सेब का सलाद, तथा खसखस ड्रेसिंग के साथ लेट्यूस, चिकोरी और सेब का सलाद इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
सूअर का मांस 1 चम्मच तेल, 1 चम्मच सरसों और कुछ मसाला के साथ रगड़ें । ब्राउन, एक बेकिंग ट्रे में स्थानांतरित करें और आधा जड़ी बूटियों पर दबाएं । सिर्फ पकने तक 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
सलाद बनाने के लिए नींबू का रस, शहद और बचा हुआ अखरोट का तेल और सरसों को एक साथ मिलाएं । सेब, कासनी और शेष जड़ी बूटियों के माध्यम से सीजन और टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
EndiveEndive
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4
सूअर का मांस कटा हुआ परोसें, किनारे पर सलाद के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)14 ऑउंस पोर्क टेंडरलॉइन, किसी भी वसा और साइनस की छंटनी14 ऑउंस पोर्क टेंडरलॉइन, किसी भी वसा और साइनस की छंटनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अखरोट का तेलअखरोट का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)साबुत अनाज सरसोंसाबुत अनाज सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)प्रत्येक कटा हुआ तारगोन और अजमोदप्रत्येक कटा हुआ तारगोन और अजमोद1रस नींबूरस नींबू1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2largesसेब, कोरड और कटा हुआ खानासेब, कोरड और कटा हुआ खाना270मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकोरी पैक करें, पत्ते अलग हो जाएंचिकोरी पैक करें, पत्ते अलग हो जाएं
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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