स्मोक्ड गौडा के साथ मशरूम और पालक फ्रिटाटा
एक की जरूरत है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? स्मोक्ड गौडा के साथ मशरूम और पालक फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 175 कैलोरी. के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अंडे, गौडा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड गौडा के साथ मशरूम और पालक फ्रिटाटा, सर्दियों के साग के साथ स्मोक्ड गौडा फ्रिटाटा, तथा शतावरी, मटर, और स्मोक्ड गौडा फ्रिटटन शतावरी, मटर, और स्मोक्ड गौडा फ्रिटाटा.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट पकाना।
मशरूम जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 4 मिनट या जब तक मशरूम निविदा नहीं हैं ।
पालक डालें; ढककर 1 मिनट या सिर्फ पालक के गलने तक पकाएं ।
एक मध्यम कटोरे में, अंडे, अंडे का सफेद भाग, 1/4 कप पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
पालक मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के गोल केक पैन में मिश्रण डालें ।
फ्रिटाटा के ऊपर शेष 1/4 कप पनीर छिड़कें।
30 मिनट या जब तक अंडे केंद्र में सेट न हो जाएं और पनीर पिघल गया हो ।
वाइन नोट: पेटिट सिराह अंगूर से एक मखमली, बेरी-समृद्ध कैलिफ़ोर्निया लाल फ्रिटाटा के मशरूम की धरती से मेल खाएगा और समृद्ध गौडा स्वाद के माध्यम से कट जाएगा । बोगल की तलाश करें, अपेक्षाकृत कम कीमत पर एक बड़ी शराब, लगभग $