स्मोकी बटरनट स्क्वैश सूप

स्मोकी बटरनट स्क्वैश सूप
स्मोकी बटरनट स्क्वैश सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिये $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 185 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अदरक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मेपल सिरप और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से इसके लिए अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ कुरी स्क्वैश सूप डब्ल्यू / स्मोकी हरिसा और क्रिस्पी छोले, बटरनट स्क्वैश : बटरनट स्क्वैश, नाशपाती और दही का सूप, और करी स्क्वैश बीज के साथ बटरनट स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी की एक बड़ी शीट के साथ एक रोस्टिंग पैन को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
2
बटरनट स्क्वैश, प्याज़, 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल, पेपरिका, मिर्च पाउडर, चिपोटल पाउडर और अदरक को एक कटोरे में समान रूप से मिश्रित और लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
कैनोला तेलकैनोला तेल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
शालोटशालोट
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
तैयार रोस्टिंग पैन में डालें और स्क्वैश मिश्रण के चारों ओर एल्यूमीनियम पन्नी लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
4
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश के नरम होने तक, 30 से 40 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मध्यम आँच पर एक कच्चा लोहा कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें । आरक्षित बटरनट स्क्वैश सीड्स, चुटकी भर नमक, और पिसी हुई काली मिर्च को कड़ाही में हल्का टोस्ट होने तक, 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
कैनोला तेलकैनोला तेल
बीजबीज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के पत्ते डालें और बीच-बीच में चलाते हुए पकाएं, जब तक कि पत्तियां थोड़ी कुरकुरी न हो जाएं और बीज ब्राउन न हो जाएं, 10 से 15 मिनट । बीज मिश्रण में मेपल सिरप हिलाओ और तुरंत गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
मेपल सिरपमेपल सिरप
बीजबीज
7
बटरनट स्क्वैश मिश्रण और बादाम के दूध को एक ब्लेंडर में आधा से अधिक न डालें । ढक्कन को ढककर रखें; मिश्रण पर जाने से पहले कुछ बार पल्स करें । सूप चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
बादाम का दूधबादाम का दूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
बटरनट स्क्वैश सूप को कटोरे में डालें और ऊपर से स्क्वैश सीड्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स मिश्रण, अनार के बीज और बकरी पनीर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
स्क्वैशस्क्वैश
बकरी पनीरबकरी पनीर
बीजबीज
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच6ताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोरेड और पत्तियों में अलग हो गएताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोरेड और पत्तियों में अलग हो गए1बटरनट स्क्वैश-छीलकर क्यूब्स में काट लें, बीज हटा दें और आरक्षित करेंबटरनट स्क्वैश-छीलकर क्यूब्स में काट लें, बीज हटा दें और आरक्षित करें3(सर्दी)canola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।chipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रम्बल बकरी पनीर, या स्वाद के लिएक्रम्बल बकरी पनीर, या स्वाद के लिए6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2(सर्दी)शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच1अनार के बीजअनार के बीज1प्याज़, dicedप्याज़, diced21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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