सामन के साथ निकोइस सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1115 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा. के लिए $ 5.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । विलियम्स सोनोमा की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिजॉन सरसों, पतला बीन्स, नीकोइज़ जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं सामन निकोइस सलाद, सामन निकोइस सलाद, तथा सैल्मन निकोइस सलाद.
निर्देश
1
विनिगेट बनाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
2
एक बड़े कटोरे में, एक साथ उबाल लें, सिरका, सरसों, 1/4 छोटा चम्मच । नमक और एक चुटकी काली मिर्च । धीरे-धीरे 1/2 कप जैतून के तेल में चिकना होने तक फेंटें । सब्जियों को पकाएं
आलू और 1 टीबीएस जोड़ें। नमक और निविदा तक पकाना, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के दौरान हरी बीन्स जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
6
सब्जियों को सूखा लें, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला करें जब तक कि गर्म न हो और फिर से नाली न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
विनिगेट में जोड़ें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । सामन को भूनें और सलाद को इकट्ठा करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
8
उच्च गर्मी पर एक बड़े तलना पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
2 टीबीएस के साथ सामन स्लाइस के दोनों किनारों को ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से तेल और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
10
सामन को गर्म पैन में रखें और लगभग 2 मिनट के लिए स्लाइस को हिलाए बिना भूनें । लगभग 2 मिनट और बिना हिलाए फिर से मुड़ें और भूनें । आँच को मध्यम कर दें और पकाएँ, एक बार पलटते हुए, स्पर्श करने के लिए दृढ़ होने तक लेकिन फिर भी अंदर से थोड़ा गुलाबी, 2 से 4 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
12
सब्जियों के साथ कटोरे में एंडिव जोड़ें और विनैग्रेट के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । प्लेटों पर व्यवस्थित करें ।