सिलेंट्रो-लाइम स्लाव के साथ काला तिलपिया सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, स्कैलियन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी से 48 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो लाइम स्लाव और एवोकैडो सीताफल सॉस के साथ मसालेदार तिलपिया बाजा टैकोस, सौंफ और गोभी स्लाव के साथ काला तिलपिया, तथा काला चिकन और सीताफल चूना क्विनोआ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लहसुन को काट लें, इसे एक चुटकी नमक के साथ छिड़क दें, और इसे शेफ के चाकू के किनारे से पेस्ट में मैश करें । चूने के आधे हिस्से से ज़ेस्ट को बारीक पीस लें और फिर पूरे चूने का रस लें । एक मध्यम कटोरे में, लहसुन, लाइम जेस्ट, 1 टीबीएस को फेंट लें । रस की, और मेयोनेज़ । गोभी, स्कैलियन और सीताफल में टॉस करें । 1/4 चम्मच के साथ सीजन । नमक और काली मिर्च के कई पीस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 अनानास
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच के कच्चा लोहा या नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । तिलपिया को दोनों तरफ से ब्राउन होने और पकने तक, छोटे टुकड़ों के लिए कुल 3 मिनट और बड़े टुकड़ों के लिए कुल 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
एक प्लेट में स्थानांतरण । स्लाव को टॉस करें और स्वाद के लिए अधिक नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
तिलपिया को स्लाव के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
7
सुझाव देना
8
के साथ परोसें
9
दक्षिण-पश्चिमी चावल पिलाफॉन पक्ष।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।