सब्जी चावल मेडले

सब्जी चावल मेडले
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 50 मिनट हैं, तो वेजिटेबल राइस मेडली एक जबरदस्त ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा हो सकता है। एक सर्विंग में 194 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है । प्रति सर्विंग 60 सेंट में, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 7 लोगों को परोसती है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, चिकन बुउलॉन के दाने, पानी और कुछ अन्य चीजें ले लें। 65% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: वेजिटेबल राइस मेडली , वेजिटेबल राइस मेडली , और वेजिटेबल राइस मेडली ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, पानी, सोया सॉस और शोरबा को उबाल लें। चावल मिलाएं. घटी गर्मी; ढककर 45-50 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक धीमी आंच पर पकाएं। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में हरी मिर्च, फूलगोभी, ब्रोकोली, प्याज और लहसुन को तेल में कुरकुरा होने तक भूनें। चावल के मिश्रण में सब्जियाँ और थाइम मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

176मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ ताजा ब्रोकोलीकटा हुआ ताजा ब्रोकोली285मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पका हुआ ब्राउन राइसबिना पका हुआ ब्राउन राइस21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटी हुई ताजी फूलगोभीकटी हुई ताजी फूलगोभी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम-सोडियम चिकन गुलदस्ता दाने या 1-1 / 2 सब्जी शोरबा क्यूब्सकम-सोडियम चिकन गुलदस्ता दाने या 1-1 / 2 सब्जी शोरबा क्यूब्स11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे थाइमसूखे थाइम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरी मिर्च, juliennedहरी मिर्च, julienned3(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस120मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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