अंगूर और जैतून के साथ पैन में भुनी हुई चिकन जांघें

अंगूर और जैतून के साथ पैन में भुनी हुई चिकन जांघें
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 40 मिनट हैं, तो अंगूर और जैतून के साथ पैन रोस्टेड चिकन जांघें आज़माने के लिए एक अद्भुत ग्लूटेन मुक्त नुस्खा हो सकता है। यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.83 है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 46 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा और कुल 946 कैलोरी होती है। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. यह काफी सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए त्वचा पर लगी चिकन जांघों, जल्दी पकने वाले कूसकूस, केपर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही आवश्यक है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। 61% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत अच्छा है। समान व्यंजनों के लिए आटिचोक और कलामाटन जैतून के साथ ओवन में भुने हुए नींबू चिकन जांघों, मिश्रित जैतून और आलू के साथ भुनी हुई मिर्च-खट्टे चिकन जांघों और मिश्रित जैतून और आलू के साथ भुनी हुई मिर्च-खट्टे चिकन जांघों को आज़माएँ।

निर्देश

1
चिकन पर उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप बीजरहित लाल और/या हरे अंगूर2 कप बीजरहित लाल और/या हरे अंगूर
2 कप त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म2 कप त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म
2
कैनोला तेल को एक बड़े, ओवनप्रूफ उच्च-तरफा कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि यह चमकने न लगे। चिकन को 3 से 4 मिनट तक, त्वचा की तरफ से नीचे की ओर, सुनहरा भूरा होने तक भून लें। फिर पलटें और दूसरी तरफ भी 3 से 4 मिनट तक ब्राउन करें। कड़ाही में भीड़ से बचने के लिए आपको इसे दो बैचों में करने की आवश्यकता हो सकती है।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्मत्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
ब्राउन चिकन और किसी भी जूस को बेकिंग शीट या बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
आंच को मध्यम कर दें और लहसुन, 1 कप अंगूर, जैतून, केपर्स, अजवायन, वाइन और 1/2 कप पानी डालें। मिलाने के लिए हिलाएँ और 6 से 8 मिनट तक तब तक पकाएँ जब तक कि तरल आधा न रह जाए। मक्खन मिलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
अंगूरअंगूर
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
चिकन और किसी भी जूस को वापस कड़ाही में डालें, त्वचा की तरफ से ऊपर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
बचे हुए अंगूरों को चिकन के चारों ओर छिड़कें। 6 से 8 मिनट तक, आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंचने तक मध्यम आंच पर पकाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंगूरअंगूर
7
ब्रॉयलर से लगभग 4 इंच की दूरी पर एक रैक सेट करके ओवन को ब्रॉयल करने के लिए सेट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
8
चिकन की त्वचा को कुरकुरा करने के लिए तवे को ब्रॉयलर के नीचे रखें, लगभग 2 मिनट तक। जलने से बचने के लिए ध्यान से देखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
परोसने के लिए, गरम कूसकूस को 4 प्लेटों में बाँट लें और प्रत्येक प्लेट के ऊपर 2 चिकन जांघें और एक बड़ा चम्मच सॉस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित

सामग्री

964मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skin-on bone-in chicken thighsskin-on bone-in chicken thighs964मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skin-on bone-in chicken thighsskin-on bone-in chicken thighs2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(सर्दी)नमकीन पानी में केपर्स, सूखानमकीन पानी में केपर्स, सूखा2406 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ302मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीजरहित लाल और / या हरे अंगूरबीजरहित लाल और / या हरे अंगूर1356 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतूनकलामाता जैतून4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2स्प्रिग्सताजा अजवायनताजा अजवायन162मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)quick-cooking couscous, cooked according to package, warmquick-cooking couscous, cooked according to package, warm2(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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