अरुगुला डिपिंग सॉस के साथ मेम्ने

अरुगुला डिपिंग सॉस के साथ मेम्ने
अरुगुला डिपिंग सॉस के साथ मेम्ने सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.81 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1103 कैलोरी, 88g प्रोटीन की, तथा 60g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त-कुंवारी-जैतून का तेल, प्याज़, मोटे नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दानेदार सरसों की सूई की चटनी के साथ मेमने की कटार, फेटा-मिंट डिपिंग सॉस के साथ मेम्ने सौवलाकी, तथा पुदीना और सरसों की सूई की चटनी के साथ मेम्ने चॉप.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर पहले से गरम ग्रिल पैन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
2
फूड प्रोसेसर में अरुगुला, बादाम और प्याज़ मिलाएं । पल्स-पीस मिश्रण। प्रोसेसर चालू करें और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में स्ट्रीम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
(23)(23)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
मिश्रण को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी चॉप । ग्रिल मसाला या नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और प्रत्येक तरफ 3 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
चॉप्स को एक प्लेट में निकाल लें और डिपिंग सॉस और मिंट जेली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
टकसाल जेलीटकसाल जेली
कठिनाईआसान
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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