आसान सामन ब्राउन राइस पास्ता सलाद

आसान सामन ब्राउन राइस पास्ता सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ईज़ी सैल्मन ब्राउन राइस पास्ता सलाद को आज़माएँ । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 73 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, चेरी टमाटर, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सामन के साथ ब्राउन राइस सलाद, ज़िंगी सैल्मन और ब्राउन राइस सलाद, तथा सुपर आसान ब्राउन राइस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और एक रोलिंग उबाल लें । पास्ता में हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । कुक पास्ता खुला, कभी कभी सरगर्मी, जब तक यह के माध्यम से पकाया जाता है, लेकिन अभी भी काटने के लिए फर्म है, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
खाना पकाने के अंतिम मिनट के दौरान जमे हुए मटर और पालक को उबलते पास्ता में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पास्तापास्ता
मटरमटर
3
एक कोलंडर में पास्ता, मटर और पालक को सूखा लें । पास्ता, मटर और पालक को बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पास्तापास्ता
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
4
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सामन और सलाद ड्रेसिंग में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
सामनसामन
5
रेफ्रिजरेटर में चिल, लगभग 20 मिनट ।
6
गाजर, टमाटर, सीताफल, एवोकैडो और नींबू के रस में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
एवोकैडोएवोकैडो
गाजरगाजर
7
जलपीनो से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च

सामग्री

1पका हुआ एवोकैडो, छिलका और कटा हुआपका हुआ एवोकैडो, छिलका और कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखे ब्राउन राइस पास्तासूखे ब्राउन राइस पास्ता418मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सामन, सूखा और flakedसामन, सूखा और flaked1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल चेरी टमाटरलाल चेरी टमाटर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1jalapeno मिर्च, बारीक कटा हुआjalapeno मिर्च, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए मटरपैकेज जमे हुए मटर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)इतालवी शैली की सलाद ड्रेसिंग (जैसे एनी का नींबू और चिव ड्रेसिंग)इतालवी शैली की सलाद ड्रेसिंग (जैसे एनी का नींबू और चिव ड्रेसिंग)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक ताजा पालक, कटा हुआपैक ताजा पालक, कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपीले चेरी टमाटरपीले चेरी टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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