नुस्खा काजुन झींगा और कैटफ़िश लगभग में अपने क्रियोल लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 334 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कम नमक वाला काला मसाला, मक्खन, कैटफ़िश फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैटफ़िश, स्कैलप्प्स और झींगा के साथ काजुन जामबाला, गर्मियों की सब्जियों, झींगा, सॉसेज और कैटफ़िश के साथ काजुन प्रेरित ग्रिल, तथा काजुन कैटफ़िश.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
छाछ और कालापन मसाला एक बड़े कटोरे में रखें, मिश्रण करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला मसाला
छाछ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
कैटफ़िश जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कैटफ़िश मिश्रण जोड़ें; 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश
6
कैटफ़िश मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 2 1/2-क्वार्ट उथले पुलाव में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
कैटफ़िश
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
प्याज, मशरूम और कटा हुआ अजमोद जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।