कैटफ़िश क्रियोल
कैटफ़िश क्रियोल आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन पाउडर, प्याज, चिकन गुलदस्ता के दाने और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कैटफ़िश क्रियोल, क्रियोल कैटफ़िश सैंडविच, तथा क्रियोल मेयोनेज़ के साथ कैटफ़िश सैंडविच इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में, 2 कप पानी उबाल लें । चावल में हिलाओ और एक उबाल पर लौटें; गर्मी कम करें । ढककर 20 मिनट तक या चावल के नरम होने और पानी सोखने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पानी]()
पानी![चावल]()
चावल
पानी
चावलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन2
एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करके, कैटफ़िश को 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कैटफ़िश]()
कैटफ़िश
कैटफ़िशउपकरण आप उपयोग करेंगे![चाकू]()
चाकू
चाकू3
एक मध्यम सॉस पैन में, टमाटर (रस के साथ), सूखे प्याज, गुलदस्ता के दाने, सूखे अजवायन, लहसुन पाउडर और गर्म-काली मिर्च की चटनी मिलाएं; एक उबाल लाने और कैटफ़िश के टुकड़ों में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुलदस्ता कणिकाओं]()
गुलदस्ता कणिकाओं![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती![लहसुन पाउडर]()
लहसुन पाउडर![सूखे प्याज]()
सूखे प्याज![गर्म सॉस]()
गर्म सॉस![टमाटर]()
टमाटर![कैटफ़िश]()
कैटफ़िश
गुलदस्ता कणिकाओं
सूखे अजवायन की पत्ती
लहसुन पाउडर
सूखे प्याज
गर्म सॉस
टमाटरकैटफ़िशउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन
मछली
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तरल के साथ स्ट्यूड टमाटर]()
तरल के साथ स्ट्यूड टमाटर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कैटफ़िश fillets के]()
कैटफ़िश fillets के11 पौंड तोरी,![चिकन गुलदस्ता कणिकाओं]()
चिकन गुलदस्ता कणिकाओं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज]()
सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल]()
बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
तरल के साथ स्ट्यूड टमाटर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कैटफ़िश fillets के11 पौंड तोरी,
चिकन गुलदस्ता कणिकाओं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म मिर्च सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
कैटफ़िश के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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