काले चावल रिसोट्टो
ब्लैक राइस रिसोट्टो आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 454 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 3 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काले जैतून और काले जैतून रिसोट्टो के साथ बतख, वेगन हर्बड ब्लैक राइस, ब्लैक मसूर, और ब्लैक क्विनोआ पिलाफ सलाद कटोरे ब्लैकबेरी के साथ, तथा प्रेरणादायक चावल: शतावरी और हरी मटर के साथ परमेसन स्क्वैश चावल रिसोट्टो (लस मुक्त).
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में शोरबा को उबाल लें; कवर करें और गर्म रखें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
चावल जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट । गर्मी को मध्यम कम करें। शराब में हिलाओ जब तक तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
3/4 कप गर्म शोरबा में करछुल और लगातार हिलाते हुए, तरल अवशोषित होने तक, 6 से 7 मिनट तक पकाएं । शेष शोरबा के साथ दोहराएं, एक बार में 3/4 कप जोड़कर, जब तक कि चावल निविदा न हो जाए लेकिन कुछ हद तक चबाया जाए, लगभग 50 मिनट ।
3/4 चम्मच नमक, स्वादानुसार काली मिर्च और 1/2 कप परमेसन डालें । कटोरे के बीच विभाजित करें । शेष 1/4 कप परमेसन और तुलसी के साथ शीर्ष ।