खुले चेहरे वाला आमलेट

खुले चेहरे वाला आमलेट
ओपन-फेस्ड ऑमलेट एक मुख्य कोर्स है जो 6 लोगों को परोसा जाता है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग 147 कैलोरी , 19 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा है । $1.71 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 18% पूरा करता है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, चेडर चीज़, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 81% का अद्भुत चम्मच स्कोर अर्जित करती है। समान व्यंजनों के लिए खुले चेहरे वाला आमलेट , खुले चेहरे वाले शतावरी आमलेट और खुले चेहरे वाले मैक्सिकन आमलेट का प्रयास करें।

निर्देश

1
9 इंच में. या 10-इंच. कड़ाही को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें, ब्रोकोली, लाल मिर्च और प्याज को कुरकुरा होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
हैम और हैश ब्राउन डालें। लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सापरोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
3
एक कटोरे में, अंडे के विकल्प और काली मिर्च को फेंट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
सब्जी मिश्रण के ऊपर डालें (मिश्रण तुरंत किनारों पर सेट हो जाना चाहिए)।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
जैसे ही अंडे पक जाएं, पके हुए किनारों को बीच की ओर धकेलें, जिससे कच्चा भाग नीचे बह जाए। जब अंडे सेट हो जाएं; आंच से उतार लें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
पनीर के साथ छिड़के; ढककर 5 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक खड़े रहने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
7
वेजेज में काटें.

सामग्री

91मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cubed पूरी तरह से पकाया हैमcubed पूरी तरह से पकाया हैम6006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंडा विकल्पअंडा विकल्प25मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज2106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए कटा हुआ हैश ब्राउन आलू, पिघला हुआजमे हुए कटा हुआ हैश ब्राउन आलू, पिघला हुआ57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीरकटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा75मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटी हुई मीठी लाल मिर्चकटी हुई मीठी लाल मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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