गार्डन-ताजा झोंके आमलेट
गार्डन-ताजा झोंके आमलेट आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 108 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, अंडे का विकल्प, डिलवीड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्डन कैपुंटी-ताजा बगीचे के स्वाद के साथ पास्ता (मांस रहित सोमवार), ताजा उद्यान पिज्जा, तथा गार्डन फ्रेश गुआकामोल.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
नरम चोटियों के रूप में उच्च गति पर एक मिक्सर के साथ अंडे का सफेद मारो; आटा जोड़ें, कड़ी चोटियों के रूप तक पिटाई । अंडे के स्थानापन्न मिश्रण में अंडे का सफेद भाग मोड़ो ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
पैन में अंडे का सफेद मिश्रण का आधा भाग डालें, समान रूप से फैलाएं । ढककर 5 मिनट या बीच में सेट होने तक पकाएं ।
अल्फाल्फा स्प्राउट्स, टमाटर, और पनीर के आधे हिस्से को आमलेट के आधे से अधिक परत करें । स्पैटुला के साथ आमलेट ढीला करें; आधा में मोड़ो । एक प्लेट पर आमलेट स्लाइड करें । शेष अंडे का सफेद मिश्रण, स्प्राउट्स, टमाटर और पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।