ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद
ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 434 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एंकोवी, फ्यूसिली, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड चिकन, तोरी, और क्विनोआ सलाद, तोरी फ्यूसिली, तथा ग्रिल्ड बीबीक्यू चिकन, तोरी और कॉर्न क्विनोआ सलाद.
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में, फ्यूसिली को पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
नाली और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
इस बीच, तोरी के कटे हुए किनारों को 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें । तोरी को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काट लें, मध्यम-गर्म आग पर हल्के से जले होने तक, लगभग 3 मिनट । तोरी को मोड़ें और उन्हें ग्रिल के किनारों पर ले जाएं ।
चिकन स्तनों को 2 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल के बीच में सेट करें और पकने तक ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, लगभग 10 मिनट ।
चिकन और तोरी को एक प्लेट में निकाल लें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक छोटे कटोरे में, बहुत बारीक कटी हुई एंकोवी, कीमा बनाया हुआ लहसुन और शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
चिकन और तोरी को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें और उन्हें फ्यूसिली में जोड़ें ।
लाल मिर्च और एंकोवी ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
ऊपर से तुलसी छिड़कें, नमक और काली मिर्च डालें, फिर से टॉस करें और परोसें ।