चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप

चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप
चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में चिकन ब्रेस्ट, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चार्ड और सफेद बीन सूप, चार्ड, सफेद बीन, और आलू का सूप, तथा हैम, कद्दू और चार्ड के साथ सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च डालें । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
स्टॉक, स्विस चार्ड और बीन्स डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम रूप से कम करें और तब तक उबालें जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए और सूप थोड़ा गाढ़ा हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4
चिकन और शेष 1/2 बड़ा चम्मच लहसुन जोड़ें और मध्यम कम गर्मी पर धीरे से उबाल लें जब तक कि चिकन सिर्फ 5 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सूप को कटोरे में डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
करछुलकरछुल

सामग्री

539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद फलियाँ, जैसे कैनेलिनी या महान उत्तरी, सूखा और धोया हुआसफेद फलियाँ, जैसे कैनेलिनी या महान उत्तरी, सूखा और धोया हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़ेप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/3 इंच मोटाबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/3 इंच मोटा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्विस चर्ड, उपजी और सख्त पसलियों को हटा दिया गया, पत्तियों को कटा हुआस्विस चर्ड, उपजी और सख्त पसलियों को हटा दिया गया, पत्तियों को कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर82
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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