चिकन, चावल और उष्णकटिबंधीय फलों का सलाद
चिकन, चावल, और उष्णकटिबंधीय फल का सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 418 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, पुदीना, कनोलन तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लाल अंगूर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो उष्णकटिबंधीय फल, चावल और टूना सलाद, उष्णकटिबंधीय फल का सलाद, तथा उष्णकटिबंधीय फल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2
चावल और अगले 5 अवयवों को मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)3
एक छोटे कटोरे में पुदीना और अगली 3 सामग्री मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
चावल के मिश्रण के ऊपर पुदीने का मिश्रण डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)5
चार प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 सलाद पत्ता रखें । प्रत्येक सलाद पत्ता पर चम्मच 1 1/2 कप चावल का मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सलाद पत्ता]()
सलाद पत्ता![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
सलाद पत्तावसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)7
एक छोटे कटोरे या शोधनीय प्लास्टिक डिश में एक चम्मच सलाद रखें । इसे परोसने के समय तक रेफ्रिजरेट करें, या इसे एक इंसुलेटेड बैग में पैक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)8
इसे पूरे गेहूं के पटाखे, खीरे के स्लाइस और दूध के साथ परोसें । एक चम्मच या कांटा पैक करना याद रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे गेहूं पटाखे]()
पूरे गेहूं पटाखे![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
पूरे गेहूं पटाखे
1-1/2 औंस. जिन
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
Rotisserie चिकन
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ बादाम toasted]()
कटा हुआ बादाम toasted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा बासमती चावल]()
कच्चा बासमती चावल2(सर्दी)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन]()
cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन2(सर्दी)![बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना]()
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)]()
कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![cubed ताजा अनानास]()
cubed ताजा अनानास1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बीजरहित लाल अंगूर, आधा]()
बीजरहित लाल अंगूर, आधा4![romaine लेटिष पत्ते]()
romaine लेटिष पत्ते0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ बादाम toasted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा बासमती चावल2(सर्दी)
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन2(सर्दी)
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
cubed ताजा अनानास1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बीजरहित लाल अंगूर, आधा4
romaine लेटिष पत्ते0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
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