चिपोटल बवासीर के साथ ब्लैक बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 179 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 85 सेंट खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 483 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पानी, चिपोटल बवासीर, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो पोब्लानो चिली के साथ ब्लैक बीन सूप, भुनी हुई मिर्च और टमाटर के साथ ब्लैक बीन सूप, तथा चिपोटल ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज और दोनों शिमला मिर्च डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
लहसुन और जीरा जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
4
मिश्रण को 6-चौथाई गेलन धीमी कुकर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
5
सेम और चिपोटल्स जोड़ें, फिर 7 कप गर्म पानी । ढककर हाई पर तब तक पकाएं जब तक कि बीन्स बहुत नर्म न हो जाएं, लगभग 6 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेल
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
ब्लेंडर में 2 कप बीन मिश्रण स्थानांतरित करें; चिकनी जब तक प्यूरी । धीमी कुकर में शेष सूप में प्यूरी लौटें । नींबू का रस, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
कटोरे में करछुल सूप। प्रत्येक कटोरे में दही का चम्मच चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
करछुल
8
टमाटर और सीताफल छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9
* मसालेदार टमाटर सॉस में डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, जिसे कभी-कभी अडोबो कहा जाता है, लैटिन अमेरिकी बाजारों और कई सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेल
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
1
केवल पानी के बजाय आधा शोरबा और आधा पानी के मिश्रण का उपयोग करके धीमी कुकर सूप में समृद्धि जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
प्रति सेवारत: कैलोरी, 314; कुल वसा, 4 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 1 मिलीग्राम; फाइबर, 18 ग्राम