जर्क चिकन और टमाटर का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 4.68 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 90 ग्राम प्रोटीन, 76g वसा की, और कुल का 1128 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन दालचीनी, लहसुन, नीबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी जायफल केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 6 घंटे और 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो झटका चिकन और Nectarine का सलाद, कैरेबियन झटका चिकन और पास्ता सलाद, तथा स्वाद द्वीपों झटका चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नीबू को एक छोटे माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें और तब तक माइक्रोवेव करें जब तक कि त्वचा में आवश्यक तेल न निकल जाएं । ये नीबू माइक्रोवेव से आने वाले गर्म होंगे, इसलिए एक तरफ रख दें और उन्हें निचोड़ने से पहले ठंडा होने दें ।
एक ब्लेंडर (या एक खाद्य प्रोसेसर) का उपयोग करके, सभी सूखी सामग्री को मिलाएं; ऑलस्पाइस, जायफल, दालचीनी, अजवायन के फूल, प्याज, स्कैलियन, मिर्च (दस्ताने पहनते समय) एक साथ गूदा बनाने के लिए । नीबू पर लौटें और फीडर ट्यूब के माध्यम से ब्लेंडर में रस निचोड़ें । सुनिश्चित करें कि आप उन चूने के तेलों का उपयोग करें जो माइक्रोवेविंग द्वारा जारी किए गए थे, साथ ही आपके द्वारा निचोड़ा गया रस भी । फिर फीडर ट्यूब के माध्यम से सोया सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
जैसे पिस्ता या अखरोट
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
अच्छी तरह मिलाएं ।
4
चिकन के टुकड़े और चूने के छिलके को एक कंटेनर में रखें जिसे आप कसकर कवर कर पाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
5
चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें और रात भर (या कम से कम 4 घंटे) रेफ्रिजरेटर में आराम करें । कसकर कवर और अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखें, क्योंकि यह उन्हें दाग देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
7
चिकन को 2 घंटे के लिए ढके हुए पैन में भूनें । तापमान को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं, चिकन को उजागर करें, और एक और 30 मिनट के लिए भूनें । महत्वपूर्ण बात यह है कि आप "दान के लिए जाँच करें । "जब चिकन किया जाता है, तो मांस दृढ़ महसूस करेगा और रस साफ हो जाएगा । आप इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर का भी उपयोग कर सकते हैं जो कम से कम 180 डिग्री फ़ारेनहाइट के आंतरिक तापमान को पंजीकृत करना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
टमाटर का सलाद बनाने के लिए एक मिक्सिंग बाउल में टमाटर, लहसुन, जैतून का तेल, सिरका, लाल प्याज, तुलसी मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ धीरे और मौसम टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है