एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 618 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, नमक, गोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मकई के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी क्रीम के साथ नींबू शिफॉन केक एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 72 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप, डिनर टुनाइट: बोकाडिलो डी टॉर्टिला, तथा रात का खाना आज रात: पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सूप पॉट में जैतून का तेल गरम करें, फिर प्याज जोड़ें । लगभग दो मिनट तक पारभासी होने तक पकाएं, फिर लहसुन डालें और एक अतिरिक्त मिनट तक पकाएं । टमाटर, नमक, और अजवायन में हिलाओ और एक और मिनट के लिए पकाना, फिर चिकन शोरबा जोड़ें, एक उबाल लाएं, और गर्मी को 30 मिनट तक उबालने के लिए कम करें, जब तक कि टमाटर शोरबा में पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
इस बीच, टॉर्टिला स्ट्रिप्स तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
3
एक उथले कड़ाही में मकई के तेल को गर्म करें जब तक कि टॉर्टिला बुलबुले का एक छोटा टुकड़ा जोर से न जोड़ा जाए, फिर स्ट्रिप्स को सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई का तेल
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
नमक के साथ गर्म होने पर नाली और टॉस करने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
5
चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और बचा हुआ जैतून का तेल एक कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें, फिर चिकन जोड़ें और दोनों तरफ सुनहरा होने तक, प्रति पक्ष 3-4 मिनट तक भूनें । जरूरी नहीं कि चिकन को पूरी तरह से पकाया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
खाना पकाने के समय में शेष 3-4 मिनट के साथ सूप में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
8
एक सूखी कड़ाही में, बवासीर को मध्यम-उच्च गर्मी पर नरम होने तक, 1 से 2 मिनट तक टोस्ट करें । लकड़ी के चम्मच से आवश्यकतानुसार उन्हें कड़ाही की सतह में धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
एक कटिंग बोर्ड पर निकालें, फिर उन्हें स्टेम और डी-सीड करें और छोटे टुकड़ों में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
10
शोरबा को उथले कटोरे में डालें और इच्छानुसार गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ