तुर्की (या चिकन) और शकरकंद हैश

तुर्की (या चिकन) और शकरकंद हैश
तुर्की (या चिकन) और शकरकंद हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 70 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. टर्की, नींबू का रस, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद-टर्की हैश, तुर्की और शकरकंद हैश, तथा तुर्की शकरकंद हैश-पतला समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1( बैंगन)सेब, धोया, कोरड और 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लेंसेब, धोया, कोरड और 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लें4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कैनोला तेल, विभाजितकैनोला तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा थाइम या 1 चम्मच सूखे थाइमकटा हुआ ताजा थाइम या 1 चम्मच सूखे थाइम1लहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (स्वाद के लिए)नमक (स्वाद के लिए)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशकरकंद, छीलकर 3/8 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 4-5 कप)शकरकंद, छीलकर 3/8 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 4-5 कप)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ त्वचा रहित टर्की या 3 कप पका हुआ त्वचा रहित चिकन , कटा हुआपका हुआ त्वचा रहित टर्की या 3 कप पका हुआ त्वचा रहित चिकन , कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा वसा रहित दही या 1/2 कप कम वसा वाली खट्टा क्रीमसादा वसा रहित दही या 1/2 कप कम वसा वाली खट्टा क्रीम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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