धनिया और जीरा के साथ दाल का सूप

धनिया और जीरा के साथ दाल का सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए धनिया और जीरा के साथ दाल का सूप आज़माएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 217 कैलोरी. के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सोना, प्याज, पिसा हुआ धनिया और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो जीरा और धनिया के साथ गाजर और सेब का सूप, सीताफल, धनिया, जीरा और चूने के साथ एवोकैडो सूप, तथा नींबू और जीरा के साथ शाकाहारी लाल दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुकर में अतिरिक्त मसाला, नमक, पालक और सिरका को छोड़कर सभी सामग्री डालें और उबाल लें । कुकर को सील करें और 10 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2
गर्मी से निकालें और दबाव छोड़ने के लिए त्वरित-रिलीज़ विधि का उपयोग करने से पहले 5 मिनट तक बैठने दें । (यदि आपके पास प्रेशर कुकर नहीं है, तो आप इसे स्टोव पर दाल के नरम होने तक, लगभग एक घंटे तक पका सकते हैं । ) यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच करें कि दाल और आलू कोमल हैं; यदि नहीं, तो पकाएं, ढककर लेकिन दबाव में नहीं, जब तक कि पानी न मिल जाए, अगर यह बहुत गाढ़ा लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
दालदाल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
3
बे पत्तियों को हटा दें, और अतिरिक्त मसाला, नमक और पालक जोड़ें । सीज़निंग की जाँच करें, आवश्यकतानुसार अधिक जीरा और धनिया डालें । पालक को विल्ट करने के लिए बस कुछ मिनट तक पकाएं । सिरका या नींबू का रस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

23 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ2largesगाजर, मोटी कटा हुआगाजर, मोटी कटा हुआ1रिबअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अतिरिक्त मसाला: धनिया, 1/4 चम्मच जीरा, 2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुनअतिरिक्त मसाला: धनिया, 1/4 चम्मच जीरा, 2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभूरी या हरी दाल, बिना पकीभूरी या हरी दाल, बिना पकी2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रेड वाइन सिरका या नींबू का रसरेड वाइन सिरका या नींबू का रस1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पालक (कटा हुआ अगर बड़े पत्ते)ताजा पालक (कटा हुआ अगर बड़े पत्ते)2सब्जी शोरबा क्यूब्स (यदि शोरबा के बजाय पानी का उपयोग किया जाता है तो उपयोग करें)सब्जी शोरबा क्यूब्स (यदि शोरबा के बजाय पानी का उपयोग किया जाता है तो उपयोग करें)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपानी या सब्जी शोरबापानी या सब्जी शोरबा2largesसोने या लाल आलू, बड़े क्यूब्स में कटौतीसोने या लाल आलू, बड़े क्यूब्स में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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