नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली रब
नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली राबे सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 104 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.4 खर्च करता है । 17 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, मोटे नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली रब, लहसुन के साथ ब्रोकोली रब, तथा ब्रोकोली राबे और लहसुन पास्ता इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक गहरी कड़ाही में 1 इंच पानी उबाल लें ।
नमक के साथ रबे, सीजन जोड़ें, और पैन को कवर करें । उबालने के लिए गर्मी कम करें और 10 मिनट पकाएं ।
पैन को गर्म होने के लिए लौटाएं और 1 से 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर तेल में लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे को भूनें ।
लहसुन के तेल में राबे, कोट जोड़ें । 2 मिनट के लिए लहसुन के तेल में रबे को पकाएं और गर्मी से हटा दें ।
पैन के ऊपर नींबू का रस निचोड़ें और ज़ेस्ट में छिड़कें । नींबू के स्वाद को वितरित करने के लिए राबे को टॉस करें और ब्रोकली राबे को सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।