नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली रब

नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली रब
नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली राबे सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 104 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.4 खर्च करता है । 17 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, मोटे नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. नींबू और लहसुन के साथ ब्रोकोली रब, लहसुन के साथ ब्रोकोली रब, तथा ब्रोकोली राबे और लहसुन पास्ता इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक गहरी कड़ाही में 1 इंच पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक के साथ रबे, सीजन जोड़ें, और पैन को कवर करें । उबालने के लिए गर्मी कम करें और 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
नाली राबे ।
4
पैन को गर्म होने के लिए लौटाएं और 1 से 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर तेल में लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लहसुन के तेल में राबे, कोट जोड़ें । 2 मिनट के लिए लहसुन के तेल में रबे को पकाएं और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
6
पैन के ऊपर नींबू का रस निचोड़ें और ज़ेस्ट में छिड़कें । नींबू के स्वाद को वितरित करने के लिए राबे को टॉस करें और ब्रोकली राबे को सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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