पिंटो बीन्स, टमाटर और मशरूम के साथ जौ
पिंटो बीन्स, टमाटर और मशरूम के साथ जौ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 520 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । प्री - पोर्टोबेलो मशरूम, जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं धीमी कुकर पिंटो बीन्स, टमाटर और प्याज का सलाद, बीन्स का अब तक का सर्वश्रेष्ठ डार पॉट - होमस्टाइल पिंटो बीन्स डब्ल्यू / एक प्रेशर कुकर विकल्प, तथा पिंटो बीन्स.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और मशरूम जोड़ें; 6 मिनट भूनें ।
बीन्स, टमाटर और अगली 6 सामग्री डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
जौ के ऊपर टमाटर का मिश्रण परोसें, और सीताफल और पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें ।