पालक परमेसन और सूरज सूखे टमाटर हम्मस

Name: पालक परमेसन और सूरज सूखे टमाटर हम्मस
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: मध्य पूर्व
Ingredients: 946 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए ताजा बच्चा पालक के पत्ते, मोटे कटा हुआ; 850 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) garbanzo सेम, सूखा; 6 (सर्दी) अच्छी गुणवत्ता अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल; 6 लौंग ताजा लहसुन; 1 1 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ। रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक; 3 (सर्दी) 1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ; 0 नट्स किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हो ताजा grated एक प्रकार का पनीर पनीर; 1 1 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ। ताजा फटा काली मिर्च; 3 (सर्दी) कटा हुआ सूरज सूखे टमाटर, तेल पैक या नरम

पालक परमेसन और सूरज सूखे टमाटर हम्मस सिर्फ हो सकता है मध्य पूर्वी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, गार्बानो बीन्स, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।