पास्ता के साथ तुर्की गार्बानो बीन और केल सूप
पेस्टन के साथ तुर्की गार्बानो बीन और केल सूप एक है डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 373 कैलोरी. के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पानी, चिकन शोरबा, ऋषि, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 214 लोग प्रभावित हुए । यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केल के साथ पास्ता और बीन सूप, टर्की सॉसेज के साथ सफेद बीन और काले सूप, तथा तुर्की सॉसेज, काले और कैनेलिनी बीन सूप.
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता में हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । उबाल लें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पकाया न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, लगभग 12-15 मिनट ।
एक बड़े सूप पॉट में जैतून का तेल गरम करें; टर्की, प्याज और लहसुन जोड़ें । मध्यम आँच पर मांस के भूरे और प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । ऋषि और दौनी में हिलाओ और लगभग 1 मिनट तक पकाना, जड़ी बूटियों को भूरा न होने दें ।
शोरबा और पानी को बर्तन में गार्बानो बीन्स और टमाटर के पेस्ट के साथ डालें । एक उबाल लें और केल जोड़ें । केल के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप।
परोसने के लिए, सूप के कटोरे के तल में पका हुआ पास्ता परोसें और गर्म सूप को ऊपर रखें ।