पन्नी बैग में पोम्पानो
पन्नी बैग में पोम्पानो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 356 कैलोरी. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास शराब, जैतून का तेल, पोम्पानो फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोम्पानो बस्टर, Pinangat ना पोम्पानो, तथा लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज और गाजर जोड़ें, और 3 मिनट सॉस करें ।
अजवाइन, लीक, लहसुन, नमक, और 1/2 चम्मच क्रियोल मसाला जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
शराब, नींबू का रस और अजवायन डालें । 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
पन्नी के 6 (18 - एक्स 12-इंच) आयतों को काटें ।
जैतून के तेल के साथ प्रत्येक शीट का ब्रश केंद्र ।
प्रत्येक शीट के केंद्र में 1 पट्टिका रखें, और शेष 2 चम्मच क्रियोल मसाला के साथ समान रूप से छिड़कें । प्याज के मिश्रण को समान रूप से फ़िललेट्स पर विभाजित करें । 1 बड़ा चम्मच शेष मक्खन के साथ प्रत्येक पट्टिका शीर्ष । एक पैकेट बनाने के लिए प्रत्येक पट्टिका पर आधे में पन्नी मोड़ो; किनारों को कसकर सील करने के लिए समेटना ।
ग्रिल रैक पर ग्रिल पैकेट, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम गर्मी (300 से 35) पर