नुस्खा फलाफेल पिटास आपके मध्य पूर्वी लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 171 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोमेन लेट्यूस, लहसुन लौंग, ग्रीक योगर्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फलाफेल पिटास, फलाफेल पिटास, तथा फलाफेल पिटास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
2
फलाफेल तैयार करने के लिए, एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में छोले को सूखा दें; आरक्षित तरल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
कटोरा
3
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, 3 बड़े चम्मच तरल (शेष तरल त्यागें), ब्रेडक्रंब और अगली 5 सामग्री (जीरा के माध्यम से) रखें; कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें । छोले के मिश्रण को 8 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
छोला
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में पैटीज़ डालें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्रत्येक पीटा आधा में लगभग 1/4 कप सॉस फैलाएं । प्रत्येक पीटा आधा को 1/2 कप लेट्यूस, 1/4 कप टमाटर, लगभग 2 बड़े चम्मच कटा हुआ खीरा, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज और 2 पैटीज़ से भरें ।