मैक्सिकन नाश्ता Burritos
मैक्सिकन नाश्ता Burritos एक शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 244 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक सुबह भोजन के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और के बारे में किया जाता है 17 मिनट. यह एक है बहुत बजट अनुकूल मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास साल्सा, अंडे, आटा टॉर्टिला और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान मैक्सिकन नाश्ता Burritos, न्यू मैक्सिकन ब्लैक बीन बरिटोस, तथा नाश्ता Burritos.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में सेम और नींबू का रस रखें; लगभग चिकनी होने तक चम्मच के पीछे से मैश करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में अंडे जोड़ें। कुक, सरगर्मी के बिना, जब तक मिश्रण तल पर सेट न हो जाए । दही बनाने के लिए पैन के नीचे एक स्पैटुला बनाएं । खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि अंडा गाढ़ा न हो जाए लेकिन फिर भी नम हो ।
मध्यम आँच पर कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में 1 टॉर्टिला डालें ।
प्रत्येक तरफ या नरम होने तक 20 सेकंड गरम करें ।
पैन से निकालें, और गर्म रखें । प्रक्रिया दोहराएँ शेष tortillas के साथ.
चम्मच 2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण, 2 1/2 बड़े चम्मच अंडा, 2 बड़े चम्मच ताजा सालसा, और प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में 1 बड़ा चम्मच पनीर ।
रोल अप करें । कुकिंग स्प्रे के साथ स्किलेट को रिकोट करें ।
बुरिटोस को पैन में रखें, और मध्यम आँच पर 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में पलटते हुए पकाएँ ।
यदि वांछित हो, तो चूने के वेजेज से गार्निश करें ।