की जरूरत है एक लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल साइड डिश? मेरा पसंदीदा बीट सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 20 ग्राम वसा. के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एवोकाडोस, बेबी पालक के पत्ते, फेटा चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 228 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ बीट और शलोट सलाद विल्टेड बीट साग और अरुगुला के ऊपर, भुना हुआ बीट और शलोट सलाद विल्टेड बीट साग और अरुगुला के ऊपर, और बीट साग और दही ड्रेसिंग के साथ गर्म ब्रेज़्ड बीट सलाद (पावर फूड्स) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बीट्स को एक बड़े कटोरे में रखें, और 1/4 कप जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
जैतून का तेल
बीट
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक काम की सतह पर एल्यूमीनियम पन्नी के 2 बड़े वर्ग बिछाएं, और प्रत्येक शीट के केंद्र पर 3 बीट रखें । एल्यूमीनियम पन्नी को 2 लिफाफे में मोड़ो, बीट्स को पैकेट में सील करें; पैकेट को बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग पैन
4
निविदा तक पहले से गरम ओवन में सेंकना, 1 से 1 1/2 घंटे । एक कांटा के साथ एक चुकंदर को छेदकर 1 घंटे के बाद कोमलता की जांच करें । पन्नी खोलें, और बीट्स को तब तक ठंडा होने दें जब तक कि उन्हें संभाला न जा सके; छील, और टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नी
5
पालक के पत्तों को एक आकर्षक आयताकार आकार के सर्विंग प्लैटर पर बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
6
पालक के पत्तों के ऊपर टमाटर और एवोकैडो के टुकड़े छिड़कें, और ऊपर से कटा हुआ लाल प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
लाल प्याज
एवोकैडो
टमाटर
7
सलाद के ऊपर कटा हुआ गर्म बीट्स बिछाएं, और ऊपर से क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीर
बीट
8
एक साथ बेलसमिक सिरका, 1/2 कप जैतून का तेल, और डिजॉन सरसों को चिकना होने तक फेंटें; परोसने के लिए सलाद के ऊपर डालें ।