मेरी ब्रोकोली क्विक

मेरी ब्रोकोली क्विक
नुस्खा मेरी ब्रोकोली जो लगभग में अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 166 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 85 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह सुबह का भोजन पसंद नहीं आया । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, चेडर चीज़, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली क्विक, ब्रोकोली क्विक, तथा ब्रोकोली क्विक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेल मिर्च, कटा हुआ, कोई भी रंग काम करेगाबेल मिर्च, कटा हुआ, कोई भी रंग काम करेगा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकोली, छोटे टुकड़ों में काट लें, छिलके वाले तनों को काट लेंताजा ब्रोकोली, छोटे टुकड़ों में काट लें, छिलके वाले तनों को काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल या कैनोला तेलजैतून का तेल या कैनोला तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंडा बीटर्स अंडा विकल्प, अंडा विकल्पअंडा बीटर्स अंडा विकल्प, अंडा विकल्प11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले चेडर पनीर, कटा हुआकम वसा वाले चेडर पनीर, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमशरूम, कटा हुआमशरूम, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरमेसन पनीर, कटा हुआपरमेसन पनीर, कटा हुआ1तैयार पाई क्रस्टतैयार पाई क्रस्ट8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्किम दूधस्किम दूध
कठिनाईमध्यम
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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