मलाईदार फूलगोभी-लहसुन का सूप
मलाईदार फूलगोभी-लहसुन सूप के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 94 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अच्छी तरह से के लिए एक उचित कीमत सूप के रूप में काम करता है शरद ऋतु. मक्खन, फूलगोभी, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार फूलगोभी-लहसुन का सूप, मलाईदार भुना हुआ लहसुन और फूलगोभी का सूप, तथा तली हुई फूलगोभी और ताजी जड़ी बूटियों के साथ मलाईदार भुना हुआ लहसुन का सूप.
निर्देश
एक तेज चाकू के साथ, लहसुन के सिर से शीर्ष 1/2 इंच काट लें । मक्खन के साथ पन्नी और शीर्ष की एक शीट पर लहसुन सेट करें । पन्नी के किनारों को ऊपर खींचें और एक ढीले, सील थैली में लहसुन को घेरने के लिए एक साथ चुटकी लें ।
400 ओवन में बेक करें जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, 45 से 50 मिनट । खोलना और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खड़े रहने दें ।
इस बीच, फूलगोभी के सिर को 1 इंच के फूलों में काट लें, पत्तियों और तनों को त्याग दें । 4-से 5-चौथाई पैन में, फूलगोभी और शोरबा को मिलाएं । कवर करें, उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें जब तक कि फूलगोभी बहुत निविदा न हो जाए, 12 से 15 मिनट ।
फूलगोभी और शोरबा के साथ पैन में पेपर की खाल से लहसुन लौंग निचोड़ें; क्रीम में डालना । बैचों में काम करना, एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करना और चिकनी होने तक चक्कर लगाना । सूप को पैन में लौटाएं और स्वादानुसार जायफल और नमक और काली मिर्च डालें ।
मध्यम-कम गर्मी पर पैन सेट करें और गर्म होने तक कभी-कभी हिलाएं ।
एक बड़े कटोरे या ट्यूरेन में डालो और चिव्स के साथ छिड़के ।