मसालेदार स्क्वैश और टमाटर के साथ हलिबूट

मसालेदार स्क्वैश और टमाटर के साथ हलिबूट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 279 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जलेपीनो, लहसुन, हलिबूट पट्टिका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार स्क्वैश और टमाटर के साथ हलिबूट, हलिबूट, स्क्वैश, टमाटर और जैतून, तथा प्याज, मसालेदार टमाटर और एवोकैडो के साथ ग्रील्ड हलिबूट.

निर्देश

मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएँ ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तोरी के 20 पतले टुकड़े

स्क्वैश, लहसुन, जलेपियो, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक स्क्वैश नरम न होने लगे, 3 से 4 मिनट । टमाटर और उनके तरल में हिलाओ । हलिबूट को 1/2 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे सब्जियों में डालें । मध्यम-निम्न आँच पर ढककर तब तक उबालें जब तक कि हलिबूट अपारदर्शी न हो जाए और परतदार होने लगे, 10 से 12 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

हलिबूट

1 संतरा, छिलका

8 (अंडर-12) झींगा

कतरन चाकू

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

सर्विंग्स:

794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

diced टमाटर 2लौंग

लहसुन, कटा हुआ 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

त्वचा रहित हलिबूट पट्टिका 1

जलेपीनो, बीज और पतले कटा हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

कोषेर नमक और काली मिर्च 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 1

लाल प्याज, कटा हुआ 2स्मॉल्स

पीला स्क्वैश, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां क्लोस विंडसबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल है ।