महान चिकन अचार
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और fodmap अनुकूल एक प्रकार का अचार? उत्कृष्ट चिकन मैरीनेड कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 247 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. 19 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, जैतून का तेल, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो महान चिकन अचार, टकीला लाइम चिकन फजिटास और ग्रेट चिकन मैरिनेड विवाद, तथा गुड ईट्स स्कर्ट स्टेक (मैरिनेड) - फजिटास के लिए बढ़िया! समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को लच्छेदार कागज की चादरों के बीच रखें और पतले होने तक पाउंड करें ।
स्तनों को हटा दें और एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
एक मध्यम मिश्रण के कटोरे में, तेल, नींबू का रस और इतालवी शैली का मसाला मिलाएं ।
चिकन युक्त प्लास्टिक बैग में मिश्रण डालो ।
प्लास्टिक बैग को सील करें और धीरे से हिलाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी चिकन मैरिनेड के संपर्क में हैं । रात भर या दो दिनों तक मैरीनेट किए हुए चिकन के टुकड़ों को फ्रिज करें ।
पकाने के लिए तैयार होने पर, ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्का तेल कद्दूकस कर लें ।
चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल पर रखें और प्रति साइड लगभग 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।