शकरकंद और पार्सनिप
शकरकंद और पार्सनिप सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 205 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो पार्सनिप और शकरकंद, लहसुन ने शकरकंद और पार्सनिप को तोड़ दिया, तथा मेपल-भुना हुआ शकरकंद और पार्सनिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शकरकंद को आधी लंबाई में काटें ।
प्रत्येक आधा लंबाई को चार टुकड़ों में काटें, फिर 3-इन में । स्लाइस।
पार्सनिप को क्वार्टर में काटें, फिर 3-इन में । टुकड़े ।
आलू, पार्सनिप और प्याज को 3-क्यूटी में रखें । माइक्रोवेव-सुरक्षित बेकिंग डिश। 1 से 1-1/2 मिनट के लिए उच्च पर कवर और माइक्रोवेव; हलचल । ढककर 30 सेकंड तक या सब्जियों के कुरकुरे होने तक पकाएं ।
शेष सामग्री जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
दो 15-इन में स्थानांतरण। एक्स 10-इन। एक्स 1-में. खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग पैन ।
सेंकना, खुला, 425 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां निविदा न हों, कभी-कभी सरगर्मी करें ।