आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सैन फ्रांसिस्को सीफूड स्टू को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, शराब, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सैन फ्रांसिस्को स्टाइल सीफूड सिओपिनो, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू.
निर्देश
1
एक बड़े सूप पॉट में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
प्याज़ और लहसुन डालें और तेज़ आँच पर, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
3
शराब जोड़ें और आधे से कम होने तक उबाल लें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
स्टॉक, क्लैम जूस, टमाटर, अजवायन के फूल, तेज पत्ता और गर्म सॉस डालें और नमक और काली मिर्च डालें । तेज़ आँच पर उबाल लें और थोड़ा कम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
झींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
2 कप लहसुन की कलियाँ
5
क्लैम जोड़ें, कवर करें और उनमें से अधिकांश के खुलने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
6
स्नैपर और झींगा डालें, ढक दें और तब तक उबालें जब तक कि वे पक न जाएं और शेष क्लैम खुल न जाएं, 2 से 3 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, समुद्री भोजन को 4 कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
स्नैपर
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए