सफेद बीन्स के बिस्तर पर ग्रिल्ड कैलामारी
सफेद बीन्स के बिस्तर पर ग्रिल्ड कैलामारी सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.45 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 847 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 59 ग्राम वसा. विलियम्स सोनोमा की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास मिर्च, जैतून का तेल, फ्लैट-पत्ती अजमोद के पत्ते, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद बीन्स और कैलामारी के साथ भूमध्यसागरीय ओर्ज़ो, चारकोल ग्रिल्ड झींगा और कैलामारी ग्रिल्ड नींबू और स्मोक्ड टमाटर-काले जैतून के स्वाद के साथ, तथा ओर्ज़ो और सफेद बीन्स के साथ ग्रील्ड सौंफ़ सलाद.
निर्देश
1
बीन्स बनाने के लिए, एक सॉस पैन में, बीन्स और ठंडे पानी को 2 इंच तक ढकने के लिए मिलाएं । बीन्स को रात भर भिगोएँ, फिर छान लें और 2 इंच तक ढकने के लिए ताजा ठंडा पानी डालें । वैकल्पिक रूप से, बीन्स को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें और 2 मिनट तक पकाएं, फिर गर्मी से निकालें, कवर करें और 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक3
बीन्स में बे पत्ती, मिर्च, प्याज और अजवायन की टहनी डालें, मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें और कम उबाल लें । एक बार बहुत कम उबाल पर गर्मी कम करें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे तक पकाएं । समुद्री नमक और सफेद मिर्च के साथ सीजन । बीन्स को उनके शोरबा में एक तरफ सेट करें । ग्रिल में मध्यम-गर्म आग तैयार करें, या ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । लकड़ी के 8 लंबे कटार को 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, फिर drain.To विनैग्रेट बनाएं, एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल और सिरका को एक साथ मिलाएं, फिर नमक और सफेद मिर्च में फेंटें । सेट करें aside.To साल्सा वर्डे बनाएं, एक कटोरे में, लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके, एक पेस्ट बनाने के लिए जैतून का तेल और ब्रेड को एक साथ मैश करें । अजमोद, केपर्स, एंकोवी, लहसुन और सिरका में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक तरफ सेट करें । स्क्वीड बॉडी और टेंकल को कटार पर थ्रेड करें । नमक और सफेद मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम दोनों पक्षों के साथ कोट । ग्रिल रैक को तेल से भिगोए हुए पेपर टॉवल से तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे]()
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे![Vinaigrette]()
Vinaigrette![Anchovies]()
Anchovies![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![प्रतिशत वसा]()
प्रतिशत वसा![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![विद्रूप]()
विद्रूप![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
Vinaigrette
Anchovies
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक).webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1 संतरा, छिलकापरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
प्रतिशत वसा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
विद्रूप
2 कप लहसुन की कलियाँ1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)]()
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
कटार को ग्रिल रैक पर रखें या गर्मी स्रोत से 2 से 3 इंच की दूरी पर, एक बार पलटते हुए, जब तक कि स्क्वीड हल्के रंग का न हो जाए, प्रति पक्ष 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![विद्रूप]()
विद्रूप
विद्रूपउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईपानी की गोलियां, जुलिएन्ड6
लगभग सभी शोरबा की फलियों को सूखा लें और बे पत्ती, मिर्च, प्याज और अजवायन की टहनी को त्याग दें । यदि आवश्यक हो तो कम गर्मी पर गर्म करें । सेम को विनिगेट के आधे हिस्से के साथ टॉस करें । शेष विनैग्रेट के साथ अरुगुला को टॉस करें । परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट पर एक-चौथाई अरुगुला को ढेर करें और ऊपर से एक-चौथाई बीन्स और कैलामारी के 2 कटार डालें । प्रत्येक कटार के ऊपर थोड़ा सा साल्सा वर्डे डालें और शेष सॉस को टेबल पर पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे]()
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे![Vinaigrette]()
Vinaigrette![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![विद्रूप]()
विद्रूप![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देVinaigrette3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआविद्रूप
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआतोरी के 20 पतले टुकड़े
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित2 कप लहसुन की कलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुईउपकरण
सामग्री
8मुट्ठी भर![बच्चे arugula पत्ते]()
बच्चे arugula पत्ते1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1स्लाइस![देशी शैली की रोटी, पानी में भिगोकर सूखा निचोड़ा हुआ]()
देशी शैली की रोटी, पानी में भिगोकर सूखा निचोड़ा हुआ2टीबीएस![केपर्स, सूखा और बारीक कटा हुआ]()
केपर्स, सूखा और बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे कैनेलिनी या महान उत्तरी सेम, धोया और ऊपर उठाया]()
सूखे कैनेलिनी या महान उत्तरी सेम, धोया और ऊपर उठाया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कीमा बनाया हुआ3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4fillets![तेल-पैक anchovy fillets, बारीक कटा हुआ]()
तेल-पैक anchovy fillets, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोटिंग के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
कोटिंग के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4टीबीएस![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटा![सूखी लाल मिर्च]()
सूखी लाल मिर्च1टीबी![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त11 पौंड तोरी,![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार]()
समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![विद्रूप, साफ]()
विद्रूप, साफ1![ताजा थाइम स्प्रिग]()
ताजा थाइम स्प्रिग0स्मॉल्स![पीला प्याज]()
पीला प्याज
बच्चे arugula पत्ते1
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1स्लाइस
देशी शैली की रोटी, पानी में भिगोकर सूखा निचोड़ा हुआ2टीबीएस
केपर्स, सूखा और बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे कैनेलिनी या महान उत्तरी सेम, धोया और ऊपर उठाया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कीमा बनाया हुआ3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4fillets
तेल-पैक anchovy fillets, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोटिंग के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4टीबीएसअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटा
सूखी लाल मिर्च1टीबी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च, स्वादानुसार680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
विद्रूप, साफ1
ताजा थाइम स्प्रिग0स्मॉल्स
पीला प्याजकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स4
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